La Oricera Los remedios caseros como la terapia de frío/calor, la aplicación de pomadas antiinflamatorias o el consumo de bebidas alcohólicas pueden ayudarte a aliviar los síntomas de dolor y molestias debido a un nervio ciático inflamado.
El dolor ciático generalmente comienza repentinamente y desaparece en una semana. Puede afectar la parte inferior de la columna y las caderas, además de irradiarse a los glúteos, provocando sensaciones de hormigueo o ardor.
Aunque no reemplazan a los médicos ni a los fisioterapeutas, estos remedios caseros pueden ayudar a aliviar el dolor y las molestias más rápidamente. Se pueden utilizar para complementar los tratamientos profesionales.
Las opciones de tratamiento en el hogar para un nervio ciático inflamado incluyen:
Tabla de contenidos
1. Hacer terapia de frío-calor
La terapia de frío y calor, que a menudo se encuentra en bolsas de hielo y bolsas calientes, se usa para reducir la inflamación y relajar los músculos que soportan el nervio ciático. Esto mejora el dolor y la incomodidad en quienes experimentan ciática.
Una buena forma de llevar a cabo la terapia de frío-calor es usar la bolsa de hielo durante los primeros 7 días y luego usar solo la bolsa caliente. Para ayudar a tratar esto, coloque el hielo dentro de una bolsa térmica o coloque un paquete de gel en el congelador para enfriarlo. Luego envuélvelo con una toalla limpia y seca y aplícalo alrededor del área problemática, dejándolo actuar durante 15-20 minutos hasta que te sientas mejor.
Además, la compresa de hielo debe usarse durante una semana porque reduce la inflamación del nervio ciático. Esta envoltura de compresión ayuda a aumentar el flujo de sangre al área y ayuda a sanar el nervio ciático, relaja los músculos y puede mejorar su comodidad. Para preparar una compresa caliente, simplemente coloque una bolsa térmica, envuelta en una toalla y empapada con agua caliente, sobre el área durante 20-30 minutos, 2-3 veces al día.
2. Beber tés antiinflamatorios
Los tés antiinflamatorios, como el de sauce blanco o el de harpagofito, son perfectos para calmar cualquier dolor e inflamación del nervio ciático. Esto se puede hacer por sus propiedades analgésicas y antiinflamatorias que incluyen salicina
Es posible preparar estos tés medicinales 2-3 veces al día durante los ataques de ciática.
3. Aplicar una pomada antiinflamatoria
La aplicación de un antiinflamatorio tópico, como el diclofenaco dietilamonio o el salicilato de metilo, es un buen tratamiento casero para la ciática ya que ayuda a aliviar el dolor y reducir la inflamación del nervio. Se puede aplicar 1-2 veces al día, masajeando suavemente la piel para que absorba la pomada.
Estos ungüentos son bastante fáciles de conseguir, puedes encontrarlos fácilmente en cualquier farmacia. No obstante, también es una opción preparar una pomada o cataplasma casera con ingredientes naturales que tengan propiedades antiinflamatorias.
A la hora de elegir un ungüento para hacer en casa, el árnica es una buena opción, ya que tiene propiedades esenciales como antiinflamatorias y analgésicas. A continuación encontrará instrucciones sobre cómo preparar su propia pomada de árnica.
Sin embargo, un buen consejo para ayudar a aliviar el dolor fácilmente es aplicar una cataplasma que contenga eucalipto. No solo alivia la inflamación y el dolor, sino que también reduce la sensibilidad de los nervios al tacto. Para hacerlo, necesitará usar 5-10 hojas de eucalipto que deben hervirse con un poco de agua o cocerse al vapor y suavizarse. Cuando estén lo suficientemente fríos para tocarlos, aplícalos en el área del dolor de ciática con un paño.
4. Hacer un masaje
Un masaje puede reducir el dolor del nervio ciático y desencadenar sentimientos de bienestar. Los masajes deben aplicarse en toda la espalda, glúteos y piernas. Deben llevarse a cabo con regularidad para aliviar las tensiones existentes.
Para intensificar los beneficios de un masaje, se debe utilizar sobre la piel una crema hidratante o aceite de almendras, coco o semilla de uva mezclado con 2 gotas de un aceite esencial calmante o antiinflamatorio, como lavanda o eucalipto. También es posible que desee considerar el uso de ungüentos con capsaicina, ya que puede ser eficaz para reducir el dolor en el nervio ciático.
5. Realizar estiramientos
Los estiramientos son una excelente opción para aliviar la inflamación que causa el dolor del nervio ciático, ya que te permite aumentar la fuerza en los músculos de los glúteos, la espalda y los muslos. Esto también mejorará la movilidad y flexibilidad de la cadera. Y se pueden hacer una o dos veces al día con movimientos suaves para que la persona se sienta cómoda y sienta más dolor.
Una forma de estirar el nervio ciático es sentarse en el piso con las piernas estiradas y cruzar una pierna sobre la otra, no comprima este lado, y luego gire el tronco, tirando de esa pierna. Para evitar problemas de espalda, mantenga la columna recta y apoye la mano en el suelo. Repita el estiramiento con la otra pierna si es difícil hacerlo incluso una vez de un lado.
6. Evitar estar mucho tiempo de reposo
Cuando se encuentra en una crisis de dolor de ciática, es importante mantenerse activo porque, de lo contrario, el dolor empeorará.
El dolor ciático suele empeorar por la noche, mientras el cuerpo descansa. Se puede encontrar un alivio leve acostándose de lado y colocando una almohada firme entre las rodillas o durmiendo boca arriba con una almohada firme debajo.
7. Dar preferencia a alimentos antiinflamatorios
Ciertos alimentos como la cúrcuma, el brócoli o las espinacas pueden contribuir al alivio de la inflamación y, por lo tanto, del dolor. Pescados como el atún, las sardinas, el salmón, la linaza o la chía son ricos en omega-3, que también es un remedio natural para las inflamaciones.
Debe comer estos alimentos con la mayor frecuencia posible y al menos de 3 a 5 veces por semana.
